为帮助教师树立科学健康观念，掌握实用健身方法，2025年11月5日晚上，伟德国际1946在线上开展第79期通识大讲堂。湖北省健康文化促进会会长杨小军受邀主讲，以《亚健康预防的多维干预机制策略探析》为主题，为伟德国际1946全体教师带来一场兼具理论深度与实践价值的健康分享。
讲座开篇，杨小军教授以“健康是事业与生活的基石”为核心切入点，深刻阐释了身体健康对职业发展与生命质量的重要意义。他指出，现代职场人与高校师生面临多重压力，长期熬夜、缺乏运动、作息不规律等因素导致亚健康问题日益突出，而忽视健康管理往往会引发严重健康风险。
随后，杨小军教授聚焦教师及高校群体的体质现状展开分析。他强调，长期亚健康会导致免疫力下降，成为重大疾病的前兆，而工作压力大、锻炼时间不足、保健意识薄弱是主要诱因。在科学健身方法分享环节，杨小军教授提出“主动预防”的健康新观念，倡导从疾病治疗向预防转化。他详细介绍了适合校园与职场的科学运动方式：走路、办公室五步操、大雁展翅等简单动作能随时缓解疲劳；有氧运动需遵循科学流程并控制心率。此外，他还分享了运动与营养的搭配原则，强调运动前不宜过饱、运动后30分钟内不进食，适量补充维生素和矿物质。
针对如何了解自身体质，杨小军教授介绍了体质监测的核心价值，区分了体质检测与常规体检的差异，详细讲解了身体成分分析、骨密度测试、亚健康监测等体测项目，以及针对不同健康状况的个性化运动处方制定方法，并现场演示了上按摩、吐纳等简易脑疲劳缓解技巧。
最后，杨小军教授鼓励教师树立“我健康，我快乐”的生活理念，从适度锻炼、见缝插针运动、交替锻炼等小事做起，同时建议建立规律作息与合理饮食结构，通过科学管理实现身心健康与事业学业的协同发展。